Cân bằng nội tiết tố Estrogen bằng thực phẩm  

Nội tiết tố nữ estrogen là một trong những hoormon rất quan trọng giúp mang lại vẻ đẹp, sự trẻ trung và nữ tính cho chị em phụ nữ đồng thời có liên quan chặt chẽ tới sức khỏe. Sự mất cân bằng nội tiết là căn nguyên của nhiều bệnh lý sức khỏe sinh sản như rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa, mãn kinh sớm, gây ra tình trạng nám da tàn nhang… dẫn đến nhiều trở ngại cho chị em trong cả sinh hoạt hàng ngày và đời sống tình dục.

Vì vậy, việc điều chỉnh bổ sung nội tiết tố để duy trì sự cân bằng tốt nhất chính là bằng chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày. Chị em có thể bổ sung các thực phẩm mà Trung tâm Phụ khoa Đông y Việt Nam – Vinacare cung cấp dưới đây để giúp cân bằng nội tiết tố estrogen cần thiết cho cơ thể.

? Loại bỏ Estrogen có hại cho cơ thể bằng Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề nội tiết tố vì chúng giàu DIM, một hợp chất được tìm thấy nhiều trong nhiều loại rau họ cải giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể từ môi trường, thực phẩm bị nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp và có thể dẫn đến triệu chứng ủ rũ, trầm cảm, cảm giác thèm ăn hay thậm chí tăng cân.

trungtaphphukhoadongy.suploxanh

? Cân bằng Estrogen bằng Cá hồi

Cá hồi hoang dã (không phải cá nuôi) giàu axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Nó cũng chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Protein quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

trungtamphukhoadongy.cahoi

? Lợi ích bất ngờ từ Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin có tên gọi tryptophan – hợp chất giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang cũng có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hàm lượng carbohydrate dồi dào trong thực phẩm này góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cảm giác no, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều.

trungtamphukhoadongy.khoailang

? Sữa chua nguyên chất, không béo – Nguồn dinh dưỡng quan trọng

Các chất dinh dưỡng từ nguồn cung cấp này bao gồm hàm lượng protein dồi dào, canxi, magiê, vitamin B6 và cao nhất là kali – giúp giảm căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn đường, cải thiện tâm trạng và giữ vòng eo của bạn thon gọn.

trungtamphukhoadongy.suachua

? Rau lá xanh

Rau lá xanh mang đến nhiều lợi ích vì giúp giảm căng thẳng và đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chúng giúp hỗ trợ máu của bạn vì chứa nhiều chất diệp lục, vitamin và khoáng chất.

trungtamphukhoadongy.rauxanh

? Dưa cải bắp và kim chi

Thực phẩm này chứa nhiều chất chế phẩm sinh học, giúp cân bằng tâm trạng và cải thiện hệ thống tiêu hóa để tối đa hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể. Chúng cũng giúp giảm estrogen có hại ra khỏi cơ thể, đồng thời tốt cho gan và máu.

trungtamphukhoadongy.duabapcai

? Các loại quả mọng

Các loại quả mọng giúp giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Thêm vào đó, chúng chứa ít đường nên không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Đường huyết cao có thể gây ra sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể, gây tăng cân và căng thẳng.

trungtamphukhoadongy.quamong

? Các loại hạt

Các loại hạt, điển hình là hạnh nhân có chứa một lượng lớn các khoáng chất và vitamin hỗ trợ các chức năng trong cơ thể. Magiê, vitamin B6, canxi, kali và protein tìm thấy trong hạnh nhân và các loại hạt được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Một ngày bạn có thể ăn khoảng 20 hạt thô (32 gram) vào buổi chiều khi đang bị cám dỗ bởi các đồ ăn nhẹ nhiều đường.

trungtamphukhoadongy.hat

Bài viết liên quan

Có 3 bình luận

  1. Hoàng Liên Anh says:

    Mình sẽ cố gắng chú ý các loại thực phẩm này. Cảm ơn Trung tâm Phụ khoa Đông y!

  2. Anh Tú says:

    Thích nhất sup lơ xanh, xào lên hay luộc đều ngon, ai mà biết loại rau này có nhiều công dụng đến thế, phải ăn càng nhiều hơn mới được.

    1. Đinh thị thanh huyền says:

      Mỗi tội sợ thuốc sâu thôi còn đâu ăn thì ngon

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *