Bị Rong Kinh Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Nhanh Hết Nhất [CHI TIẾT]

Bị rong kinh nên ăn gì là vấn đề quan trọng nhưng không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia, dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu triệu  chứng rong kinh và phục hồi lượng máu, thể trạng cho bệnh nhân. hãy đồng hành cùng bài viết dưới đây để biết những loại thực phẩm tốt cho cơ thể khi bị rong kinh và tránh những đồ ăn gây tác dụng xấu.

Bị rong kinh nên ăn gì nhanh hết?

Trong thời gian bị rong kinh, người bệnh sẽ bị mất đi một lượng máu khá lớn. Chính vì vậy, bệnh nhân thường mệt mỏi, không có sức sống và rất dễ nảy sinh cáu gắt. Lúc này nếu không kịp thời bổ sung dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cơ thể phục hồi. Đồng thời nhiều loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho quá trình chữa trị. Dưới đây là danh sách những nhóm thực phẩm bồi bổ tốt và giúp hạn chế chứng rong kinh ở nữ giới.

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Rong kinh khiến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới kéo dài, gây mất máu nhiều hơn mức bình thường. Bệnh nhân thường phải chịu đựng một loạt triệu chứng như mệt mỏi, suy nhược, da tái xanh, choáng váng và có thể ngất xỉu. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt trong lúc này sẽ giúp tái tạo hồng cầu và tránh được trạng mệt mỏi thái quá.

Các loại thực phẩm giàu chất sắt phổ biến nhất là:

• Gan động vật
• Trứng
• Các loại thịt động vật đặc biệt là thịt đỏ
• Hải sản: Tôm, cua, cá biển, hàu, sò,…
• Rau củ quả: Nên chọn các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau lang, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt,…..

Trong trường hợp chị em mất nhiều máu có thể bổ sung thêm viên uống chứa sắt để giảm nguy cơ ngất xỉu hoặc choáng váng do thiếu máu.

Nhóm thức ăn giàu vitamin B6

Vitamin B6 là vi chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào hồng cầu mới. Do đó, khi bị rong kinh kéo dài chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B6 để ngăn ngừa tình trạng rối loạn kinh nguyệt gây và giảm thiểu chứng thiếu máu do rong kinh hiệu quả.

Vitamin B6 được tìm thấy trong các loại thực phẩm tiêu biểu như:

• Gan lợn, gà, bò
• Thịt gia cầm: gà, vịt, ngan, ngỗng, chim câu,..
• Các loại ngũ cốc
• Gạo nguyên cám
• Chuối…

Nhóm vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng có tác dụng tăng hấp thu sắt, tạo hồng cầu trong cơ thể. Chị em mất nhiều máu do rong kinh nên bổ sung đầy đủ vitamin C để chuyển hóa dinh dưỡng tốt nhất.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C phổ biến như:

• Các loại hoa quả như: ổi, táo, cà chua, chuối, kiwi…
• Các loại rau xanh như: rau súp lơ, bắp cải, cải thảo, ớt chuông,..

Bị rong kinh nên ăn gì? – Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

Không chỉ đối với chứng rong kinh mà cả khi sức khỏe bình thường hay điều trị bất cứ một căn bệnh nào đó thì việc bổ sung rau củ quả tươi luôn được khuyến nghị bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Bởi đây là nguồn cung cấp các chất vitamin quan trọng và chứa các chất oxi hóa dồi dào, giúp hạn chế được tình trạng nhiễm trùng trong cơ thể.

Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu chất xơ này còn giúp cung cấp hàm lượng vitamin A, C và E cao, cải thiện được lượng đường trong máu và cân bằng nội tiết tố. Từ đó hạn chế được hiện tượng rong kinh kéo dài.

Bị rong kinh nên ăn gì? – Nhóm thực phẩm giàu magie

Magie là một loại nguyên tố khoáng trong cơ thể có vai trò rất tốt cho người bị rong kinh bới nó giúp giảm chảy máu khi hành kinh hiệu quả. Bổ sung magie giúp cơ thể nữ giới cải thiện được các tình trạng như căng thẳng, lo âu, mất ngủ, ổn định nhịp tim và huyết áp.

Các loại thực phẩm chứa nhiều magie được khuyến nghị trả lời cho câu hỏi bị rong kinh nên ăn gì là:

• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc, điều, hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương,…
• Các loại cá biển: cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…
• Rong biển
• Bơ
• Đậu phụ

ĐỪNG BỎ QUA: Phụ nữ bị rong kinh có nên sử dụng rau ngót không?

Bị rong kinh nên ăn gì? – Nhóm thực phẩm giàu omega 3

Omega 3 là loại chất vô cùng quan trọng cần thiết cho cơ thể. Loại chất này có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm nhiễm hiệu quả. Chính vì vậy, Omega 3 còn có khả năng giúp giảm đau bụng và hạn chế những tổn thương do kinh nguyệt kéo dài gây ra. Thêm vào đó, omega 3 giúp tăng quá trình hấp thụ canxi, bồi bổ trí não, rất tốt cho việc cải thiện rong kinh gặp phải ở độ tuổi dậy thì – tiền mãn kinh và các vấn đề như phát triển chiều cao, hạn chế đau xương khớp, trí nhớ suy giảm,…

Các thực phẩm giàu omega 3 là:

• Các loại cá đặc biệt là cá biển
• Dầu oliu
• Các loại hạt như hạnh nhân, sacha inchi, óc chó, hướng dương,..

Uống nhiều nước

Nước luôn là nguồn cung cấp không thể thiếu cho cơ thể con người đặc biệt trong giai đoạn rong kinh. Uống nhiều nước trong giai đoạn này sẽ giúp người bệnh cảm thấy tinh thần thoải mái hơn, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và có sức sống hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện làn da và cả tâm trạng.

Bị rong kinh nên kiêng những loại thực phẩm gì?

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung khi bị rong kinh bên trên, chị em cũng cần chú ý đến các loại thực phẩm  hạn chế nạp vào cơ thể, nhằm giúp việc chữa trị rong kinh đạt kết quả cao. Những loại thực phẩm đó là:

Các loại chất kích thích

Đây là nhóm thực phẩm, chất uống không được khuyên dùng trong mọi trường hợp ngay cả khi khỏe mạnh. Trong những ngày bị rong kinh kéo dài nếu sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác sẽ làm nữ giới càng trở nên mệt mỏi, suy giảm tâm trạng và khiến cho việc chữa bệnh gặp nhiều trở ngại hơn.

Vì thế, trong khi bị kinh nguyệt hoặc rong kinh dài ngày, chị em nên tránh các loại bia, rượu, thuốc lá, hoặc các loại đồ uống chứa cồn khác để đảm bảo sức khỏe.

Hạn chế thực phẩm quá chua

Những thực phẩm có vị chua có thể tác động làm co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn trong thời gian ngắn và càng làm quá trình rong kinh trở nên trầm trọng. Vì vậy, trong những ngày bị hành kinh bạn không nên sử dụng các thực phẩm quá chua như: Cam chua, chanh, xoài, cóc, khế, bưởi,…

Đặc biệt, nên hạn chế cam và bưởi, bởi hai loại quả này có chất làm loãng máu khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn, rong kinh khó có thể kết thúc nhanh chóng được.

Hạn chế đồ lạnh và cay nóng

Trong thời gian bị rong kinh, cơ thể trở nên vô cùng nhạy cảm. Thực phẩm lạnh hoặc cay nóng sẽ làm máu bị kích thích dẫn đến thay đổi về nhiệt độ. Khi đó máu sẽ lưu thông không tốt gây ra tình trạng đau bụng kinh. Một số đồ ăn lạnh chị em nên kiêng vào những ngày này là: mướp, bí đao, rau đay, mùng tơi, rong biển, và các loại đồ ăn chứa đá lạnh.

Thực phẩm chứa cafein

Cafein là chất ảnh hưởng rất xấu đối với chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Đặc biệt là đối với những người đang gặp phải tình trạng rong kinh kéo dài kèm đau bụng dưới. Chất cafein thường gây ra các cơn co thắt tử cung mạnh, khử lượng nước có trong cơ thể, làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường. Vì thế chị em tuyệt đối không sử dụng những sản phẩm có chứa cafein trong kỳ kinh nguyệt của mình.

Các thực phẩm nhiều muối hay dầu mỡ

Các thực phẩm nhiều muối và chứa các chất béo chuyển hóa như trong các loại đồ ăn nhanh như xúc xích, khoai tây chiên, pizza có thể khiến chứng rong kinh trở nên tồi tệ hơn. Muối và các chất béo nguy hại này gây ra tích nước khiến cơ thể dễ gặp phải các chứng như đầy bụng, chướng bụng, đau bụng kinh, tăng kích thích tâm trạng,…

Bị rong kinh nên kiêng gì? – Thực phẩm chứa nhiều đường

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn nhiều đồ ăn chứa đường trong kì đèn đỏ sẽ khiến lượng đường huyết tăng, làm xuất hiện các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn ở nữ giới. Ngoài ra, lượng đường trong máu cao chính là nguyên nhân khiến nữ giới xuất hiện nhiều cảm xúc tiêu cực trong khi bị rong kinh.

XEM THÊM: Phụ nữ bị rong kinh nên uống thuốc gì nhanh khỏi nhất?

Những lưu ý quan trọng khi bị rong kinh

Ngoài quan tâm đến vấn đề bị rong kinh nên ăn gì và kiêng gì, bệnh nhân bị rong kinh cần chú ý đến một số thói quen sinh hoạt sau, để hạn bệnh tái phát và trở nên nghiêm trọng:

• Vệ sinh vùng kín thường xuyên đặc biệt vào kỳ hành kinh, nên rửa sạch sẽ bằng dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp. Thay băng vệ sinh thường xuyên và chú ý đảm bảo cho vùng kín luôn khô thoáng tránh việc ẩm ướt khó chịu gây nấm hoặc phát sinh vi khuẩn.
• Nên khám phụ khoa khi rong kinh kéo dài và lặp lại trên 3 chu kỳ. Tuyệt đối tuân thủ theo hướng dẫn điều trị rong kinh của bác sĩ, để đảm bảo hiệu quả chữa bệnh cũng như thời gian trị bệnh được rút ngắn.
• Không tự ý sử dụng các loại thuốc cầm máu hoặc kháng sinh khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học: Ăn uống cân bằng, làm việc và nghỉ ngơi phù hợp, hạn chế thức quá khuya.
• Hạn chế lao động và vận động mạnh trong khi đang bị rong kinh, nên nằm nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Tuyệt đối không được quan hệ tình dục trong giai đoạn bị rong kinh để tránh bệnh trở nặng hoặc gây viêm nhiễm nghiêm trọng.
• Duy trì tinh thần thoải mái, giảm thiểu áp lực, stress hoặc tâm lý quá lo lắng.
• Thường xuyên tập các bài tập giúp lưu thông máu trong cơ thể như kegel, yoga,…

Hy vọng với những chia sẻ bị rong kinh nên ăn gì và không nên ăn gì trên đây sẽ giúp chị em cải thiện được tình trạng bệnh lý của bản thân. Hãy tới cơ sở y tế để kiểm tra và được chữa trị kịp thời nếu cơ thể bạn đang có những dấu hiệu nghiêm trọng kéo dài.

THÔNG TIN NỔI BẬT

Chuyên gia tư vấn: Chữa rong kinh bằng THUỐC TRÁNH THAI có tốt như lời đồn?

Rong kinh có phải dấu hiệu đã mang thai hay không?