Những thực phẩm trong ngày TẾT khiến “nguyệt san” của bạn mất kiểm soát

Nhiều thực phẩm ngày Tết có thể khiến tình trạng đau bụng kinh, rong kinh và tâm trạng của chị em phụ nữ đến ngày “đèn đỏ” khó kiểm soát hơn. Hãy loại bỏ ngay những thực phẩm trong danh sách dưới đây để tự tin đối phó với kỳ nguyệt san vào đúng dịp Tết này nhé!

Thực phẩm đóng hộp

Các gia đình thường sắm sửa rất nhiều thực phẩm đóng hộp trong dịp Tết như rau củ muối, cá muối, thịt hun khói, phô mai…vì chúng vừa ngon và tiện lợi. Tuy nhiên, các loại thực phẩm đã qua chế biến lại chứa một lượng lớn chất natri – đóng vai trò bảo quản, giữ cho thực phẩm tươi ngon trong thời gian dài.

Natri không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn khiến cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn bị rối loạn. Thêm vào đó cơ thể bị ứ nước nhiều hơn bình thường, làm cho các triệu chứng như đau đầu, đau bụng, trì trệ kinh nguyệt diễn ra theo chiều hướng xấu.

Đồ nhiều dầu mỡ

Trong những ngày đèn đỏ, bạn nên loại bỏ ngay các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ xào, chiên rán nếu không muốn những cơn đau bụng, chuột rút diễn ra nhiều hơn. Đồ nhiều dầu mỡ chính là thủ phạm khiến nồng độ estrogen trong cơ thể tăng cao đột ngột, kéo theo những cơn co thắt dữ dội ở cả tử cung và chân.

Thực phẩm chứa nhiều đường

Chắc hẳn ngày Tết là dịp để bạn thỏa thích ăn những món mứt, hoa quả sấy khô, bánh kẹo ngọt đầy hấp dẫn. Nhưng nếu bạn đang ở trong kỳ kinh thì cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ nhóm thực phẩm này.

Trong kỳ kinh nguyệt sẽ có sự biến đổi lớn về estrogen khiến cơ thể bị mắc chứng đề kháng với insulin và lượng đường trong máu ở trạng thái không ổn định. Việc ăn các thực phẩm chứa nhiều đường sẽ khiến hormone bị rối loạn và làm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt diễn ra nghiêm trọng hơn.

Đồ ăn chua cay

Nếu bạn khoái khẩu lẩu chua cay, ô mai và thích chế biến các món ăn cùng với ớt, tiêu, mù tạt…thì nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này trong những ngày Tết khi có kinh nguyệt. Đây là những thực phẩm khiến tử cung bị co thắt nhiều và khí huyết kém lưu thông dẫn đến tình trạng rong kinh kéo dài.

Nếu bạn không muốn chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn và những cơn đau bụng diễn ra dữ dội hơn thì hãy tạm tránh xa những thực phẩm chua cay nhé!

Thực phẩm chứa cồn, caffeine

Vốn dĩ trong những ngày đèn đỏ, tâm trạng của chị em đã khó phần kiểm soát hơn thường ngày. Việc tiêu thụ các thực phẩm chứa cồn, caffeine thường gia tăng các cảm xúc tiêu cực như bồn chồn, tâm trạng bất ổn, căng thẳng, đau đầu…nên chị em càng phải tránh xa.

Hãy hạn chế tối đa mức tiêu thụ các loại đồ uống như rượu, bia, nước ngọt, cafe, trà đặc trong dịp Tết này. Đồng thời chuyển sang dùng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe như trà thảo mộc, trà gừng, trà quế…giúp giảm các cơn đau bụng do kinh nguyệt gây ra.

Ăn gì trong dịp Tết khi nguyệt san đến?

Đừng lo lắng khi bạn phải từ bỏ kha khá những món ăn ngon trong dịp Tết này vì nguyệt san đến. Còn rất nhiều thực phẩm hấp dẫn mà bạn có thể tiêu thụ thoải mái, giúp cơ thể bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn:

• Các loại hạt sấy khô: óc chó, hạnh nhân, mắc-ca, hướng dương, hạt bí…
• Các loại trái cây: chuối, bơ, đu đủ, cam, quýt, dừa
• Các loại rau xanh: họ nhà cải (rau cải xanh, súp lơ…), rau cần tây
• Thịt bò giúp bổ sung sắt cho cơ thể
• Họ nhà đậu: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu phụ…
• Chocolate nguyên chất giúp cải thiện tâm trạng nhưng không nên ăn quá nhiều
• Các loại trà thảo mộc, trà hoa
• Thực phẩm chế biến theo phương pháp hấp, luộc

Trên đây là danh sách những thực phẩm trong dịp Tết khiến kỳ nguyệt san khó kiểm soát hơn mà bạn cần hạn chế tiêu thụ. Hãy xây dựng thực đơn Tết thật lành mạnh để trải qua một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng và thoải mái nhất. Chúc bạn năm mới sức khỏe dồi dào!