Buồng trứng đa nang nên ăn gì? Chế độ ăn hỗ trợ điều trị bệnh
Buồng trứng đa nang nên ăn gì, kiêng gì là vấn đề có ý nghĩa quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Bởi vì tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả. Cùng tham khảo những nội dung dưới đây để bỏ túi những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi mắc bệnh.
Bệnh đa nang buồng trứng là hiện tượng trứng rụng bất thường, không theo chu kì, phổ biến ở phụ nữ và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng mang thai, nguyên nhân gây khó thụ thai hoặc vô sinh. Bệnh phát sinh do nhiều nguyên nhân như di truyền, thói quen sinh hoạt, nội tiết tố cơ thể thay đổi… Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, chế độ ăn uống cũng góp phần giúp bệnh nhân mau chóng lành bệnh.
Giải đáp buồng trứng đa nang nên ăn gì?
Xuất phát từ nguyên nhân gây bệnh (sự gia tăng hormone nam trong cơ thể gây rối loạn nội tiết), các chuyên gia dinh dưỡng nhận định người bị đa nang buồng trứng nên ưu tiên bổ sung nhóm thực phẩm cải thiện nội tiết tố nữ. Việc này sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt cùng cân nặng, tăng độ dày niêm mạc tử cung và khả năng thụ thai.
Vì vậy, với những người đang băn khoăn ăn gì tốt cho buồng trứng đa nang bạn nên tham khảo các loại thực phẩm bổ dưỡng dưới đây.
Buồng trứng đa nang nên ăn gì – Nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (<56)
Chỉ số đường huyết ở mức thấp (<56) sẽ giúp kiểm soát tốt insulin, tránh hiện tượng tăng cân và giảm nguy cơ mắc đa nang buồng trứng, trầm cảm, u xơ, cùng các bệnh lý tim mạch…
Danh sách thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp phù hợp trong chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang bao gồm:
- Các loại rau xanh như súp lơ, cần tây, đậu hà lan, bông cải xanh…
- Các loại trái cây họ cam, quýt, nho, kiwi, lê, táo, chuối…
- Đậu nành, đậu đỏ, yến mạch, sữa và các chế phẩm từ sữa
Nhóm thực phẩm giàu Omega 3 & các chất béo lành mạnh
Thực phẩm giàu omega 3 là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người đang thắc mắc ăn gì để chữa buồng trứng đa nang. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, việc thường xuyên bổ sung chất omega 3 từ thực phẩm sẽ giúp nồng độ hormone Luteinizing trong cơ thể được điều hòa ở mức ổn định, ức chế sự phát triển của testosterone – một loại hormone nam giới.
Đồng thời omega 3 cùng các loại chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng và cân bằng nội tiết tố nữ. Từ đó hỗ trợ điều trị bệnh đa nang buồng trứng ở nữ giới hiệu quả.
Những người bị đa nang buồng trứng có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu omega 3 dưới đây.
- Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi, cá thu, cá bơn
- Dầu từ các loại hạt thực vật: dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu mè, dầu canola, dầu oliu…
- Ngũ cốc, hạt chia, hạt lạc, óc chó, hạnh nhân, yến mạch
- Cải bó xôi, súp lơ, cải xoăn, đậu hà lan…
Buồng trứng đa nang nên ăn gì – Thực phẩm giàu sắt
Sắt có vai trò quan trọng trong việc sản xuất, vận chuyển oxy và tăng cường hoạt động của buồng trứng, ngăn trở việc hình thành các nang trứng – nguyên nhân gây đa nang buồng trứng. Vì vậy thường xuyên bổ sung sắt là rất cần thiết đối với phụ nữ bị đa nang buồng trứng thời kì mang thai, người đang trong thai kì và cho con bú.
Nếu còn đang băn khoăn người bị đa nang buồng trứng nên ăn gì, tham khảo ngay những nhóm thực phẩm giàu sắt dưới đây.
- Thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt cá hồi…
- Hải sản: tôm, cá biển, sò huyết, ngao, ghẹ…
- Yến mạch, đậu đỏ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt (vừng, hạnh nhân, óc chó…)
- Rau cải chíp, cải xoăn, măng tây, rau bina, bông cải xanh…
Buồng trứng đa nang nên ăn gì – Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C (tên khoa học: axit ascorbic) là vitamin thiết yếu của cơ thể, giúp hình thành hệ thống cơ, sụn, mạch máu. Đồng thời, thường xuyên bổ sung vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi sự xâm nhập của các loại vi rút, vi khuẩn viêm nhiễm và bổ sung nước cho cơ thể. Đặc biệt, phụ nữ bị đa nang buồng trứng nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C để hạn chế tình trạng nhiễm trùng và nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng chữa lành vết thương. Đồng thời, nhóm thực phẩm này cũng đảm bảo lưu thông máu tại cơ quan sinh sản, hỗ trợ điều trị đa nang.
Tham khảo một số loại thực phẩm giàu vitamin C:
- Các loại quả mọng nước như cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây ổi…
- Rau củ họ cải như súp lơ, cải xanh, cải chíp, cải xoăn, cải bẹ…
- Cà chua, ớt chuông
Các loại rau có màu xanh đậm
Bên cạnh việc cung cấp chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, các loại rau có màu xanh đậm còn giúp cung cấp chất khoáng và các dưỡng chất cần thiết như: kẽm, vitamin, canxi, sắt, magie… Trong đó, hàm lượng cao vitamin B có chứa trong các loại rau màu xanh đậm có tác dụng cân bằng hormone trong cơ thể, giảm thiểu sự khó chịu của các triệu chứng bệnh đa nang buồng trứng và cải thiện khả năng thụ thai.
Vì vậy, trong chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang nên có các loại rau như:
- Cải bina, cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt, cải xanh, măng tây…
- Một số loại củ quả khác như: ớt chuông, cà tím, cà chua, cà rốt…
Các loại trái cây – thực phẩm người bị buồng trứng đa nang nên ăn
Nhiều người bị buồng trứng đa nang lo ngại về việc ăn các trái cây ngọt, hàm lượng đường cao khiến cơ thể dễ tăng cân và bệnh tiến triển thêm nặng. Tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn chính xác và có thể gây thiếu chất dinh dưỡng. Bởi bên cạnh đường thì trái cây còn chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ.
Do đó, thay vì loại bỏ hoàn toàn trái cây ra khỏi thực đơn hàng ngày, phụ nữ bị đa nang buồng trứng nên ăn các loại quả ít ngọt dưới đây.
- Các loại trái cây mọng nước: cam, bưởi, quýt…
- Trái cây chứa nhiều vitamin C: kiwi, ổi, dâu tây, mơ…
- Trái cây bù nước cho cơ thể: dưa hấu, chanh leo, việt quất…
XEM THÊM: TOP 10 cách chữa đa nang buồng trứng tại nhà đơn giản, hiệu quả
Buồng trứng đa nang nên kiêng gì – 3 nhóm thực phẩm cần tránh xa
Bên cạnh việc quan tâm tới yếu tố buồng trứng đa nang nên ăn gì, phụ nữ bị bệnh cần tránh các thực phẩm không lành mạnh, có hàm lượng đường cao gây mất kiểm soát cân nặng. Dưới đây là nhóm các loại thực phẩm dành cho những người còn đang thắc mắc bị buồng trứng đa nang không nên ăn gì?
Thực phẩm tăng chỉ số đường huyết
Trái ngược với nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp được khuyên dùng cho người bị buồng trứng đa nang, các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao gây sản sinh cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các biến chứng bệnh lý đa nang buồng trứng. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn chứa nhiều calo, gây tăng cân không kiểm soát, không hề có lợi cho sức khỏe.
Một số thực phẩm có chỉ số đường huyết cao thường gặp như: phô mai, bơ, sữa, socola, bánh kẹo ngọt…
Bị buồng trứng đa nang kiêng ăn thực phẩm giàu chất kích thích
Cà phê, rượu, bia… đều là nhóm đồ uống chứa chất kích thích, không tốt cho cơ thể cũng như cơ quan sinh sản, gây rối loạn chu kì kinh nguyệt và gia tăng nguy cơ mắc đa nang buồng trứng ở phụ nữ.
Đồng thời, lạm dụng rượu bia còn gây các tác động xấu tới hệ miễn dịch, tạo áp lực cho gan, thận và tăng nguy cơ mắc bệnh lý về thần kinh. Do đó, các thực phẩm chứa nhiều chất kích thích như: rượu, bia, cà phê… được xếp vào nhóm người bị buồng trứng đa nang nên kiêng ăn.
Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
Đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp cũng thuộc nhóm thực phẩm không khuyến cáo sử dụng đối với chị em phụ nữ. Bởi để tăng thời gian bảo quản và hương vị, các sản phẩm này thường có nhiều nhiều hóa chất, hương liệu, chất phụ gia cùng chất bảo quản. Đây đều là những chất không tốt cho cơ thể, gia tăng nguy cơ viêm nhiễm, kích thích sản sinh nhiều insulin, làm nặng thêm tình trạng bệnh đa nang buồng trứng.
Tương tự như đồ ăn nhanh, chị em cũng cần tránh xa các loại đồ ăn chứa các chất béo xấu (bao gồm cả chất béo bão hòa và chất béo đã qua chế biến). Thường xuyên ăn đồ chiên, rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể phải nạp quá nhiều chất béo, tăng sản sinh estrogen làm giảm khả năng hấp thụ của dạ dày và dễ mắc các bệnh như: tiểu đường, béo phì, cao huyết áp…
GIẢI ĐÁP: Người bị buồng trứng đa nang có nên uống sữa đậu nành không?
Một số lưu ý cho người bị buồng trứng đa nang
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với phụ nữ ở độ tuổi sinh nở. Ngoài việc tuân thủ lời khuyên về việc bị đa nang buồng trứng nên ăn gì, kiêng gì, người bệnh cần chú ý một số vấn đề dưới đây.
- Thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa, điều trị bệnh nhanh khỏi. Nhưng trong những trường hợp đa nang buồng trứng thể nặng, chị em cần thăm khám và tuân thủ khác đồ điều trị của bác sĩ chuyên khoa.
- Tuyệt đối không được tự ý sử dụng thuốc, bỏ dở việc điều trị giữa chừng hay gia tăng liều lượng thuốc khi thấy cơ thể có sự thay đổi. Bởi bệnh đa nang buồng trứng cần được thăm khám để xác định đúng mức độ và nguyên nhân gây bệnh, điều trị tận gốc, tránh tái phát gây vô sinh.
- Hiện nay, có rất nhiều phương pháp điều trị bệnh đa nang buồng trứng ở phụ nữ, gia tăng khả năng thụ thai. Người bệnh có thể lựa chọn điều trị buồng trứng đa nang bằng thuốc Tây y, Đông y hoặc kết hợp cả hai phương pháp này.
- Các phương pháp ăn kiêng quá khắc nghiệt, không lành mạnh không phù hợp với người bị đa nang buồng trứng. Béo phì là một trong những dấu hiệu của bệnh. Chị em cần giảm cân khoa học theo chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang.
- Tăng cường vận động và luyện tập thể dục hàng ngày bằng các bài tập aerobic, đi bộ, yoga, bơi lội… không chỉ giúp giảm cân mà còn gia tăng độ dẻo dai của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.
- Đối với những người bị buồng trứng đa nang, chị em cần điều trị dứt điểm bệnh trước khi xác định mang thai nhằm tránh các nguy cơ xấu trong thai kì.
- Thường xuyên thăm khám sức khỏe, trong đó có sức khỏe sinh sản định kì để hạn chế tình trạng viêm nhiễm và phát hiện sớm bệnh.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp chị em giải đáp được thắc mắc bị buồng trứng đa nang nên ăn gì, kiêng gì giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị dứt điểm bệnh lý này. Chúc chị em lựa chọn được một chế độ ăn cho người bị buồng trứng đa nang phù hợp, khoa học.
THÔNG TIN NÊN ĐỌC
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!